▼こんな所がおすすめ▼
葉酸とは
葉酸はビタミンB群の仲間で、ビタミンB2複合体のひとつ。ビタミンMともよばれています。水溶性のビタミンで、妊娠中、授乳中、お酒を大量に飲む方は欠乏しやすいビタミンです。妊娠中は積極的に摂取することが勧められています。
鉄分とは
鉄は吸収率が約8%前後ときわめて低いために、欠乏しやすいミネラルです。有色野菜、大豆、小麦、カボチャの種子、牛肉、レバー、貝類、海藻などに多く含まれています。
ビタミンB12とは
ビタミンB12とは、赤血球の生成を行う水溶性ビタミンです。ビタミンB12は、植物でははなく、動物性の食品に多く含まれているため、ベジタリアンだからと安心できません。